Naujausias tyrimas 24 metus stebėjo tiriamuosius, kad nustatytų, kokie maisto produktai padeda kontroliuoti svorį

Kalbant apie svorio metimą, yra dvi minties mokyklos: senoji ir naujoji. Tai, be abejo, tampa dar sudėtingesnė, tačiau siekiant paprastumo, tie, kurie skatina sultis, valo, paleo dietos ir protarpinis badavimas (nauja mokykla), o tada yra tų, kurie gyvena pagal labiau patikrintus svorio metimo principus.

Iš senosios mokyklos grupės jūs tikriausiai girdėjote, kad turėtumėte valgyti daugiau vaisių ir daržovių, tačiau kyla klausimas, koks?


Neseniai paskelbtas tyrimas PLOS medicina nustatyta, kad tam tikros vaisių ir daržovių rūšys buvo geresnės nei kitų, kai reikėjo numesti svorio. Tyrimas vyko per 24 metus ir jame dalyvavo 117 918 30–40 metų žmonių. Tyrėjai atsižvelgė į sveikatos, elgesio ir mitybos kintamuosius ir galiausiai nustatė, kad amerikiečiai turėtų geriau rinktis vaisius ir daržoves. Šiuo metu amerikietis palaiko vaisių sultis ir bulves.

Tarp tyrimo rezultatų daugiau uogų valgymas buvo susijęs su 1,11 svaro mažesniu svoriu, o dienos tofu ar sojos porcija koreliuodavo su 2,47 svaro mažiau. Tyrimo duomenimis, obuoliai ir kriaušės taip pat buvo naudingos metant svorį, tačiau bulvės, kukurūzai ir žirniai nebuvo naudingi.


Geros naujienos yra tai, kad padidinus daržovių ir vaisių paros normą, buvo lengviau kontroliuoti svorį. Panašu, kad tas senosios mokyklos argumentas gali turėti tam tikrą svorį.



Daugiau skaitymo:
Mitai apie svorio metimą ir tai, ką iš tikrųjų sako mokslas
Maži pokyčiai, dėl kurių gali kilti didelis svorio metimas
Kick-Butt treniruotės, kurias galite atlikti per 30 minučių ar mažiau