Pasakiau tau mama

„iStock.com/apeiron“

Mes visi ten buvome. Galbūt dėvėjote lengvą sluoksnį, kažkokį skubėjimą, kuris lauke jus bent jau drumstų, bet neapsunkintų. Jūs šmėžuojate link durų, pasirengę priimti šalčius, kai kas nors, kas nors, jūsų tėvas , senelis , partneris, kambario draugas ar net vaikas , įsipjauna - „Dėvėk paltą! Jūs peršalti . '

Jei ne tokio komentaro gavėjas, jūs neabejotinai esate to suteikėjas. Tai yra, nebent jūs gyvenate šilto oro vieta , tokiu atveju sveikinu. Vis dėlto tiems, kurie ištveria didžiausią žiemos pusrutulio žiemą, yra daug klaidingų nuomonių apie temperatūros kritimą, kaip mes turėtume jose apsirengti ir elgtis bei kaip jie gali paveikti mūsų sveikatą. Čia yra paneigta 16 mitų apie šaltą orą.


Per galvą prarandate didžiąją kūno šilumos dalį

„iStock.com/luza“ studijos

Nepaisant to, kad tai yra gerai paplitęs teiginys, nuo galvos prarandama tik 10% kūno šilumos. Manitobos universiteto tyrimas parodė, kad galva, užimanti vos 7–9% jūsų kūno paviršiaus, neprisideda prie bendro kūno paviršiaus šilumos praradimo palyginti daugiau nei likusi kūno dalis. Tačiau, laikydami pakuotėje, palaikykite 7–9% šilumos ir dėvėkite kepurę.


Persirengimas sluoksniais sušildo

„iStock.com/Halfpoint“

Pridėjus dar vieną lengvai nešiotiną megztinį, jūs nesuteiksite imuniteto nuo šalčio. Tinkamas sluoksniavimas yra mokslas. Jei bus padaryta neteisingai, tai bus neveiksminga. Jums bus arba per šalta, arba per šilta, įstrigs šiurpas ar prakaitas. Norėdami tinkamai sluoksniuoti, pradėkite nuo plono, formos prigludusio daikto, kuris gali sulaikyti kūno šilumą. Tada pridėkite vis storesnių sluoksnių, sutelkdami dėmesį į šilumos išlaikymą savo šerdyje. „Mountain Warehouse“ rekomenduoja mikroflizą ar kitą ploną izoliuotą švarką kaip antrą sluoksnį, o sniegui, vėjui ir lietui atsparų išorinį sluoksnį - išvaizdai papildyti. Jei sluoksniavimas yra per didelis darbas, pasirinkite vieną gerai pagamintą paltą. Tinkamai pagamintas gali būti toks pat efektyvus kaip trys sluoksniai.

Hipotermija pasireiškia iškart po kritimo į ledinį vandenį

„iStock.com/steevegeer“

Mirštant kelioms minutėms po kritimo ledu į vėsius vandenis, tai daug daugiau susiję su skendimu nei hipotermija. Fiziologas Gordonas Giesbrechtas, daktaras, sakė Nacionaliniam miškų fondui, kad hipotermija tampa „problema“, kol praeina 30 minučių. Giesbrechtas rekomenduoja žmonėms pirmąją minutę naudoti po vandeniu, kad nusiramintų, o paskui kitas - bandydami išeiti iš vandens. 11 minučių šaltis slopina individo judėjimo galimybes, sakė Giesbrechtas. Taigi, atsipalaiduok kuo puikiausiai ir plukdyk. Tokiomis sąlygomis kūnas galėjo išlikti sąmoningas iki valandos.


Kofeinas ir alkoholis šildo

„iStock.com/Jasmina007“

Geriausia laikyti kavos ir suaugusiesiems skirti gėrimai namams, kai esate jaukūs šalia židinio ar uždegamos žvakės, kad sukurtumėte jausmą, kad esate šalia židinio. Pasak Nacionalinės meteorologijos tarnybos, kofeinas sutraukia jūsų kraujagysles, o tai neleidžia šilumai pasiekti jūsų galūnių. Alkoholis praplečia jūsų kraujagysles, sukelia trumpalaikį šilumos plovimą, po kurio sumažėja kūno temperatūra ir padidėja šilumos nuostoliai iš jūsų odos. Alkoholis taip pat gali sumažinti jūsų polinkį drebėti - tai viena iš instinktyvių organizmo gynybinių priemonių nuo šalčio.

Turiu ausų infekciją, tai padarė vėjas

iStock.com/dragana991

Einant į lauką be kepurės ausų infekcijos nesukelsite. Joks vėjas ar šaltis negali užburti viruso jūsų ausyse. Ausų infekcijos susidaro už ausies būgnelio, praeinant tašką, kur jūsų ausis veikia šaltis ar vėjas. Ausų infekcija gali būti a peršalimo komplikacija , bet deja, žiemos orai to taip pat nesukėlė.


Nuo šalčio galite peršalti

„iStock.com/visualspace“

Kasmet JAV yra daugiau nei milijardas peršalimo ligų. Vaikai užkrėsti kitus vaikus, užkrėsiančius jų tėvus, ir mokytojus, užkrėsiančius kitus tėvus ir mokytojus, užkrėstus kitus ne tėvus ir ne mokytojus. Paprastas peršalimas yra virusas. Jis plinta oru, kurį užkrėstas asmuo išleidžia ir užterštus paviršius, prie kurių jie liečiasi, o ne šaltą temperatūrą. Tai tik vienas iš daugelio mitai nuo peršalimo ir gripo .

Žiemą nereikia naudoti apsaugos nuo saulės

Alexandra Suzi / Shutterstock

Apsaugos nuo saulės naudojimas yra tik vienas iš būdų apsaugokite savo odą atšiauriomis žiemomis . Pasak odos vėžio fondo, UVB spinduliai - pagrindinė saulės nudegimo priežastis - ryškiausiai šviečia vasarą. Tačiau jie sugeba pakenkti odai ištisus metus, ypač dideliame aukštyje. Maža to, sniegas atspindi 80% saulės UV šviesos, padvigubindamas poveikį ir galimą žalą. Padarykite plataus spektro apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF yra 15 ar didesnė, kaip savo dienos dalį.


Nesportuokite šaltyje

iStock.com/Nastasic

Saulės šviesa ne tik pakels jūsų nuotaiką, bet ir galėsite lengviau treniruotis. Jei nėra drėgmės ir karščio, tampa nepaprastai svarbu tinkamai sluoksniuoti, kad išvengtumėte perteklinio prakaito ir drėgmės. Taigi praleiskite bet kokią medvilnę. Reguliari mankšta, skirta svorio metimas ar kitaip, taip pat žinoma, kad sustiprina jūsų imuninę sistemą, o tai yra naudingas šalutinis poveikis peršalimo ir gripo sezonas .

Neikite su šlapiais plaukais, jūs susirgsite

GBALLGIGGSPHOTO / „Shutterstock“

Atminkite, kad peršalimas ir gripas yra virusai. Jie plinta oru ir užterštais paviršiais, o ne šalčiu. Tačiau veikiami šalto oro, drėgni plaukai gali lūžinėti.


Šaltas oras nereiškia, kad nėra alergijos

iStock.com/PeopleImages

Skirtingai nuo paukščių ar jūsų pensininkai kaimynai , alergija žiemai nemigruoja į šiltesnį klimatą. Nors kenčiantys nuo lauko alergijų, tokių kaip piktžolių žiedadulkės, gali patirti žalos, patalpose esančių alergenų daugėja. Jei jaučiate alergijos simptomus, panašius į pavasario ar vasaros alergijas, kaltas gali būti dulkių erkutės, tam tikros formos pelėsiai ar augintinis. Daugiau laiko praleidžiant viduje reiškia daugiau šių alergenų poveikio. Tvarkykite pašalindami daiktus, kurie sukelia dulkių erkutes, pašalinkite bet kokius nepastebėtų pelėsių paviršius, investuokite į drėkintuvą ir kitą kartą pabandykite įsisavinti hipoalergiškas šuo .

Jei man šalta, tau šalta

Pusė taško / „Shutterstock“

Žmonės peršalimą išgyvena skirtingai. Priklausomai nuo dydžio ir amžiaus, tai, kas šalta vienam žmogui, gali būti nešalta ir šalia esančiam. Mažiau riebalų po oda apsunkina šilumos išlaikymą, o kūno gebėjimas kontroliuoti savo temperatūrą - ne su amžiumi geriau. Dėl sveikatos būklių, tokių kaip anemija, inkstų ligos ar 2 tipo cukrinis diabetas, žmogus tampa labiau linkęs į šalčius. Senas posakis, kad moterys dažnai yra šaltesnės nei vyrai, gali būti paaiškinamas hormoniniais skirtumais ir riebalų bei raumenų pasiskirstymu.

Dėl šalto oro plaukų slinkimas

iStock.com/burakkarademir

Vienas 2009 m. Paskelbtas šešerių metų tyrimas parodė, kad telogenas - streso sukeltas plaukų slinkimas - žemiausios žiemą buvo beveik 900 patikrintų moterų. Nors padidėjęs žiemos melatonino kiekis gali sukelti sezoninio afektinio sutrikimo simptomus, tas pats hormoninis pokytis siejamas su teigiamais plaukų augimo pokyčiais. Tačiau dėl nepakankamo drėkinimo galvos oda, kaip ir visa oda, visą žiemą bus sausa. Taigi elkitės su plaukais ypač atsargiai, kad išvengtumėte žalos.

Patrinkite rankas, kad pašalintumėte nušalimus

„iStock.com/skynesher“

Ar turėtumėte būti įstrigęs jūsų automobilyje arba šaltyje, kai rankų oda staiga nutirpsta, išbalsta arba jaučiasi vaškuota ir kieta, atsispirkite norui trinti rankas. Verčiau įsimeskite juos į pažastis. Jei įtariate hipotermiją, kreipkitės skubios medicinos pagalbos. Mažesniais „šalnų“ atvejais išeikite iš šalčio ir sušalusias vietas pamirkykite šiltame vandenyje.

Užšalimas užtrunka šiek tiek laiko

iStock.com/ArtShotPhoto

The šalčiausias apgyvendinamas miestas pasaulyje vidutinė temperatūra yra minus 58 laipsniai F, tačiau norint, kad sušaltų greitai, reikia neužšaldyti. Nušalimo rizika padidėja, kai temperatūra nukrenta žemiau 5 laipsnių pagal Celsijų. Kai temperatūra pasiekia žemiau nulio, reikia 30 minučių poveikio, kad oda užšaltų. 15 žemiau, tai užtruks tik 15 minučių.

Šaltis sukelia kraujavimą iš nosies, todėl pakreipkite galvą atgal

iStock.com/Biserka Stojanovic

Vėlgi, šaltas oras prisiima kaltę dėl peršalimo nusižengimų. Nesuklyskite, padidėjo peršalimas atvejų ir sausesnis patalpų oras padidina kraujavimą iš nosies, o ne šaltą orą. Norėdami sustabdyti kraujavimą iš nosies, atsisėskite tiesiai į viršų ir šiek tiek pakreipkite galvą į priekį. Tada 10 minučių nykščiu ir rodomuoju pirštu užspauskite minkštą nosies dalį.

Žiemą reikia daugiau miego

iStock.com/miodrag ignjatovic

Šviesa palaiko žmonių paros ritmą. Taigi tamsiomis žiemomis, kai esate veikiami tik fluorescuojančių spindulių biuras apšvietimas, jūsų kūnas gali nejausti įprasto poilsio ar pakilimo signalo. Jausitės mieguistesni nei įprastai, tačiau jūsų biologiniai poreikiai nepasikeitė. Suaugusiesiems vis dar rekomenduojama miegoti nuo septynių iki devynių valandų. Mažesnė diabeto rizika ir stipresnė imuninė sistema yra du dalykai, kurie nutinka, kai jūsų kūnas pakankamai miega .

Daugiau iš „The Active Times“

Pašėlusios 2019 m. Orų nuotraukos

Ištvėrė 45 ekstremalias oro sąlygas

Norite nuspėti orą? Atkreipkite dėmesį į šiuos 17 ženklų

Kaip būti tvaresniam kasdieniame gyvenime

50 dalykų, kuriuos kiekviena vyresnė nei 50 metų moteris turėtų žinoti apie savo sveikatą