Štai kodėl turėtumėte suplanuoti prakaito sesijas su motina gamta

Per pastaruosius 30 metų, pasak „Science Daily“ , daugybė tyrimų ir toliau siejo lauke praleistą laiką su pagerėjusia žmonių sveikata.

Daugeliu atvejų mes žinome, kad sąveikaujant su gamta gali būti teigiami atsakai į sveikatą, tačiau mokslininkai šiuo metu dirba tai, kad išsiaiškintų, kiek lauke praleisto laiko reikia dozuoti, kad būtų galima kiekybiškai pagerėti.

Grupė biologų ir visuomenės sveikatos ekspertų šiuo metu siekia sukurti pagrindą lauke praleistam laikui tirti, nes mokslininkai gali analizuoti mediciną naudodami dozės ir atsako modelį.


'Taikant šį metodą, tiksli' gamtos dozė 'būtų įvertinta atsižvelgiant į jos gebėjimą sukelti atsaką į sveikatą', - paaiškino 'Science Daily'. 'Autoriai tikisi, kad toks [tyrimas] padės tyrimams peržengti šiurkščias gamtos dozės priemones' suprasti, kaip galima manipuliuoti miesto gamta siekiant pagerinti žmonių sveikatą '.

Esmė ta, kad mokslas negali tiksliai pasakyti, kiek laiko turėtumėte praleisti lauke, kad gautumėte specifinės naudos sveikatai, tačiau tai parodė, kad sveiko ir subalansuoto gyvenimo būdo metu jūs tikrai turėtumėte praleisti bent šiek tiek laiko lauke .


Ir jei norite tai pakelti į visiškai naują sveiką, gerai, tada galite išleisti savo treniruotes į lauką ir pasisemti sveikatos nauda abiejų veiklų vienu metu.

Norėdami padėti jums džiaugtis kokybiško laiko praleidimu su Motina Gamta šį pavasarį ir vasarą, pateikiame keletą priežasčių, kodėl turėtumėte apsvarstyti galimybę praleisti kai kurias (ar visas) treniruotes lauke.

1. Jums tikriausiai bus smagiau.
„Atlikdami 2011 m. Atitinkamų tyrimų metaanalizę, mokslininkai padarė išvadą, kad, palyginti su treniruotėmis patalpose, mankšta lauke sukelia didesnį įsitraukimą ir atgaivinimą, mažina depresiją ir didina žmogaus malonumą šia veikla“, - sako sveikatos ir fitneso ekspertas Markas Sissonas, „Primal Blueprint“ ir kūrėjas MarksDailyApple.com .

2. Tai gali padėti jums sukurti sveiką įprotį.
Jei jums sunku laikytis a įprasta treniruočių rutina , dalijimasis prakaito seansais su motina gamta gali būti būtent tai, ko jums reikia padėti įpročiui laikytis . 'Žmonės, kurie sportuoja lauke, taip pat dažniau pakartoja pratimą vėliau', - sakė Sissonas. „Lauko treniruotės nejaučia darbo. Jie smagiau ir įamžina save “.


3. Jausitės labiau atsipalaidavę.
Į 2014 m. Tyrimas susijusios lauko mankštos su geresnėmis stresas valdymas. 'Išėjimas į lauką yra tam tikras atstatymas', - sakė Sissonas. „Tai ramina smegenis ir slopina reakciją į stresą. Taip yra todėl, kad mūsų smegenys yra sujungtos, kad būtų šalia medžių, purvo, smėlio ir tekančio vandens, ir suvoktų platūs vaizdai ir įkvėpk gryno oro “.

4. Galbūt galite gauti geresnę treniruotę.
Peržiūrint dviračių uždarose patalpose fiziologines ir psichologines pasekmes, palyginti su važiavimu lauke, dar vienas tyrimas nuo 2014 m. nustatyta, kad, palyginti su asmenimis, kurie važiavo viduje, asmenys, kurie važiavo lauke, sportavo didesniu intensyvumu, nepaisant panašių aplinkos sąlygų ir suvokto krūvio

5. Tai gali padėti pagerinti jūsų savivertę.
Į 2010 tyrimas išnagrinėjo kūno vaizdo pasekmes, susijusias su gamtoje praleistu laiku, ir rado tuos, kurie daugiau laiko praleidžia lauke - atokiau nuo veidrodžių, laikmenų ir kitų dirgiklių, kurie gali priversti jus suvokti savo išvaizdą. padidinti pasitikėjimą savimi nutildydamas neigiamos mintys .