„Shutterstock“
Didesnis produktyvumas ir branda prasideda ten, kur sustoja drama ir verkšlenimas. Nors tai sunku įvykdyti , nes daug lengviau skųstis ir spręsti, nei veikti ir sunkiai dirbti, tai visiškai priklauso nuo jūsų. Kelias į profesionalesnį „tu“, kuris gali išsklaidyti bet kokią situaciją, išspręsti problemą ir laimėti ginčą, prasideda mažais žingsneliais .
20 būdų būti ramesni, brandesni ... ir produktyvesni
„Shutterstock“
Didesnis produktyvumas ir branda prasideda ten, kur sustoja drama ir verkšlenimas. Nors tai sunku įvykdyti , nes daug lengviau skųstis ir spręsti, nei veikti ir sunkiai dirbti, tai visiškai priklauso nuo jūsų. Kelias į profesionalesnį „tu“, kuris gali išsklaidyti bet kokią situaciją, išspręsti problemą ir laimėti ginčą, prasideda mažais žingsneliais .
Naudokis humoru
„Shutterstock“
Humoras gali būti puiki priemonė žmonėms nusiraminti. „Juokas yra pasaulio kalba“, Dr. Marika Lindholm , psichologė ir „ESME“ įkūrėja [Empowering Solo Moms Everywhere], sako. 'Jei galite priversti ką nors juoktis, tai yra didžiulis žingsnis link beveik bet kokios situacijos nuvertinimo'. Humoras palengvina žmones . Štai kodėl beveik kiekviena kalba, paskaita ar pokalbis prasideda nuo tam tikro lengvumo, siekiant užmegzti žmogišką ryšį ir atlaisvinti auditoriją, priduria ji. 'Juokiantis iš padėties toli gražu nėra toleruojama.'
Negalima visko pergalvoti
„Per daug mąstymas yra įstrigęs, o kai esi įstrigęs, tu negali judėti pirmyn“, Heather Monahan , verslo ekspertas, mentorius ir pranešėjas. Ji priduria, kad tarp veiksmo ir sėkmės yra tiesioginė koreliacija. 'Negalima pergalvoti, tiesiog DARYKITE!' Kai iš tikrųjų reikia viską išsamiai įvertinti, atlikite namų darbus ir užsiregistruokite patys , priduria ji. 'Ką tau sako tavo žarnynas?'
Pripažinkite kitų žmonių požiūrį
Jūs nesate vienintelis žmogus pasaulyje, o Žemė - ne suktis aplink tave . Kaip ir jūs turite nuomonės apie viską, pradedant nuo to, kaip projektas turėtų būti atliktas, iki to, kaip turėtų būti suprojektuotas biuras, jūsų kolegos taip pat turi minčių. Paprašykite jų, pripažinkite juos ir atsižvelgkite į juos. Niekas nėra mažiau įkvepiantis ar motyvuojantis nei nepagarba.
Giliai įkvėpkite
„Shutterstock“
„Net tik imdamas porą ilgai giliai įkvėpkite, kai esate įtemptas ar nerimastingas gali padėti išvengti pranašumų ir suvaldyti reakciją “, Jonas Kalinowskis , gyvenimo treneris ir sąmoningumo ekspertai, sako. Jei yra vienas dalykas turėtumėte tai padaryti per savo pietų pertrauką kai jauti bet kokį stresą, tai kvėpavimas. Jis būna seklesnis, kai esame susinervinę ar patyrę stresą, o tai tiesiog sustiprina nemalonius jausmus. „Pažvelk į dangų ir giliai įkvėpk, tada pasakyk sau, kad gali susitvarkyti su kuo. Tai supratai “.
Tinkama kūno kalba
Jei esate susikūprinęs, rankos kišenėse, žvalgymasis kitur ir negalite užmegzti akių, gali parodyti, kad jūs nesidomite ar trūksta pasitikėjimo savimi , Sako daktaras Lindholmas. Kita vertus, dominuojanti kūno kalba taip pat gali atstumti. „Per didelis pirštų mostelėjimas dėl pabrėžimo, agresyvūs žvilgsniai ir plati fizinė laikysena gali padėti gynybai.“ Geriausiaskomunikatoriai demonstruoja domisi galvos linktelėjimu ir akių kontaktu, taip pat noru pasilenkti klausytis, priduria ji.
Nejuokink savęs
„Shutterstock“
Pasityčiojimas iš savęs nėra geras būdas priversti žmones patikti tu - sako Monahanas. „Aš esu šalininkas kalbėti apie save taip, kaip norėčiau, kad apie mane kalbėtų kiti žmonės. Negalima savęs vadinti kvailu, kvailu, juokingu, skraidančiu, priduria ji. „Šie terminai nepagerins to, kaip kiti jus suvokia. Puikus ledo laužytojas - rasti tai, kas jums tikrai patinka ar kuo žavisi kitas žmogus, ir dalintis tuo su juo “.
Susitelkite į tai, ką turite padaryti
„Shutterstock“
Žmonės yra linkę save nuolat lyginti su kitais, ypač kalbant apie tai, kiek pinigų visi uždirba ir kiek jis iš tikrųjų padarė. Visas šis susivienijimas yra laiko švaistymas, nes vienintelis dalykas, kurį galite kontroliuoti, yra jūsų pačių padėtis . Susitelkite į savo tvarkaraštį, tikslus, darbą ir būsite daug produktyvesni.
Nubrėžkite ribas
„Shutterstock“
Nubrėžti ribą tarp darbo ir asmeninio gyvenimo nėra lengva užduotis ir reikės šiek tiek praktikos . „Tai prasideda nuo jūsų pačių, todėl svarbu pradėti kurti sąmoningumą kai esi įtemptas ar nusiminęs ir galėtumėte paklausti savęs, kas jus paskatino ir kodėl “, - sako Kalinowski. Pirmiausia turite išsiaiškinti savo vaidmenį patiriant stresą ir tada galite pradėti nustatyti ribas.
Užduokite daug klausimų
„Shutterstock“
'Norint tapti geresniu klausytoju, reikia atkreipti dėmesį į tai, kiek daug kalbi ir kiek klausimų užduodi', - sako dr. Lindholm. Geri klausytojai užduokite daug klausimų ir pagrįskite tuos klausimus iš tikrųjų klausydamiesi ankstesnių atsakymų, priduria ji. „Blogi klausytojai per daug kalba apie save ir sutelkia dėmesį į kitą dalyką, kurį jie pasakys, užuot klausę.“
Nekalbėkite apie kitus
„Shutterstock“
'Jei žmonės apkalbinėja kitus, tada jie apkalba apie tave, kai tu eini', - sako Monahanas. „Laikykitės atstumo nuo tų, kurie apkalba“. Galų gale tai suvoksite padarėte sau didžiulę paslaugą . Taip pat jūs neduodate jokių amunicijos bendradarbiams, kad sugadintumėte jūsų reputaciją biure.
Nenutraukite
„Shutterstock“
„Tas, kuris nori dominuoti pokalbyje ir trukdyti, nepriima svarbios ir naudingos informacijos, kuri gali padėti jums būti produktyvesniems ,ar tai būtų daugiau sužinoti apie ką nors konkretaus, ar sužinoti apie asmenį, su kuriuo kalbate “, - sako dr. Lindholm.
Skirk sau dieną
Išmokti išlikti ramiam ir nepersistengti į viską reikia laiko, praktikos ir kantrybės. Vienas iš būdų pradėti puoselėjant šį naują sveiką įprotį yra laukimas. 'Gyvenimas mane išmokė, kad turiu pasiduoti 24 valandas prieš ką nors darydamas', - sako Monahanas. 'Jei skirsiu sau tą laiką, atsakysiu iš vėsios ir ramios vietos, o tai užtikrins geresnį rezultatą man.'
Žinokite, kada per daug sureagavote
„Shutterstock“
Jums reikia treniruotis nepersistenkite į smulkmenas . 'Tai prasideda nuo to, kai žinai, kada per daug sureagavai', - sako dr. Lindholmas. „Jei žvelgdami atgal, norėtumėte, kad taip nereaguotumėte. Peržvelkite tuos laikus, kai jūsų reakcija buvo netinkama ar kažkieno atstumta “. Mokykitės iš savo klaidų ir jei jaučiate, kad kažkas sugedo, prieš reaguodami įkvėpkite, priduria ji.
Žiūrėkite dalykus iš kitų perspektyvos
„Shutterstock“
„Kai matai dalykus tik iš savo pozicijos ar perspektyvos, riboji savo galimybes“, - sako Monahanas. Pabandyk išklausykite kitų perspektyvas ir pamatykite galimybę ar mesti iššūkį kuo toliau, priduria ji. „Man patinka atsitraukti nuo situacijos ir mesti sau iššūkį, kad pamatyčiau, ar aš atėjau iš technologijų pramonės, mokytojo ar sūnaus perspektyvos“. Kai bandote užsidėti kitų kepures, tai priverčia pamatyti dalykus, kurių nebūtumėte kitaip matę, priduria ji.
Prieš imdamiesi veiksmų, pasitarkite su draugu
„Praktikuokitės laikydami liežuvį ir būkite sąmoningi kontroliuoti savo emocijas “, - sako daktaras Lindholmas. Jei situacija kelia nerimą, prieš užmesdami nemalonų el. Laišką ar pasisakydami, užsirašykite ją arba pasikalbėkite su patikimu draugu. „Savęs patikrinimas yra kelias į brandą“. Tomis dienomis, kai esate pavargęs, nemalonus ar nusiminęs, lengva reaguoti, priduria ji. „Palaikykite ryšį su šiais jausmais ir pasimokykite iš praeities sąveikos, kuri suklydo.
Nereikalaukite tobulumo
'Yra nėra tokio dalyko kaip tobulumas ; todėl negali to reikalauti iš kitų “, - sako Monahanas. „Galite reikalauti, kad kiti duotų viską, kaip jūs.“ Kad galėtumėte vadovauti, turite paprašyti kitų padaryti tai, ką jūs padarėte ir darysite, priduria ji.
Būk dėkingas
„Thinkstock“
„Dėkingumas taip pat yra kantrybę didinantis požiūris “, - sako daktaras Lindholmas. 'Ar esate sveikas, ar turite artimųjų, ar valgote tris kartus per dieną?' Žmonės, kurie mokosi būti dėkingi už bendrą vaizdą, rečiau išsiveržia dėl mažų dalykų, priduria ji.
Gaukite konkrečią laiko juostą
Tai gudrybė, kuria galite pasąmoningai pasinaudoti treniruokis būti kantresniais . „Jei paprašysite, kad kas nors jums paskirtų tam tikrą laiką, o paskui priminsite jam apie tą laiko juostą, galite padidinti kantrybę“, - sako Monahanas. „Svarbu priversti kitą asmenį sutikti su laiko juosta, kad jis būtų joje su jumis.“
Pažvelkite į bendrą vaizdą
„Shutterstock“
Tai visada padės. Pasak dr. Lindholmo, posakis „neprakaituok smulkių daiktų“ yra būdas išreikšti, kad nežiūri į bendrą vaizdą. „Ar prarandate šaunumą dėl smulkmenų, kurie tiesiog nėra tokie svarbūs? Ar susierzinimas praeityje buvo produktyvus? “ Tai yra svarbu atsitraukti ir priminti sau kad kasdienis dirginimas ir paūmėjimas ateina ir praeina, priduria ji.
Nekritikuokite socialiniuose tinkluose
Niekada nemirškite kitų socialiniuose tinkluose, sako Monahanas. Žmonių šiukšliadėžė „Facebook“ ir svetainėse, kur visi gali lengvai atsiliepti . Tai nemandagus ir nebrandus veiksmas, dėl kurio jūs atrodote kaip patyčios. Jei turite kokių nors problemų, bet kokių, turėtumėte su tuo asmeniškai pasikalbėti. Tai pagarbus ir brandus būdas spręsti konfliktą.
