„Shutterstock“

Nenusiminkite; tu jau ne vienintelis žmogus iš ten atsisakė jų rezoliucijų . Tai suprantama, ypač atsižvelgiant į atostogų stresai ir spaudimas grįžti į savo vėžes pagal savo kasdienybę.

Yra daug Naujųjų metų pasižadėjimų žlugti . Gal ne efektyviai organizuokite laiką ; keliate nerealius tikslus; arba nenumatėte problemų ir neplanavote nesėkmių. Nepriklausomai nuo to, kokia yra jūsų priežastis, skaitydami šią istoriją padarėte žingsnį teisinga linkme.


Tinkamas mąstymas - teigiamas ir motyvuotas - tai ką čia atvedei. Užuot tik visiškai praradę, nusprendėte pradėti iš naujo, iš naujo paleisti savo rezoliucijas ir iš naujo nustatyti savo tikslus.

15 būdų, kaip iš naujo paleisti savo Naujųjų metų pažadus

„Shutterstock“


Nenusiminkite; tu jau ne vienintelis žmogus iš ten atsisakė jų rezoliucijų . Tai suprantama, ypač atsižvelgiant į atostogų stresai ir spaudimas grįžti į savo vėžes pagal savo kasdienybę.

Yra daug Naujųjų metų pasižadėjimų žlugti . Gal ne efektyviai organizuokite laiką ; keliate nerealius tikslus; arba nenumatėte problemų ir neplanavote nesėkmių. Nepriklausomai nuo to, kokia yra jūsų priežastis, skaitydami šią istoriją padarėte žingsnį teisinga linkme.

Tinkamas mąstymas - teigiamas ir motyvuotas - tai ką čia atvedei. Užuot tik visiškai praradę, nusprendėte pradėti iš naujo, iš naujo paleisti savo rezoliucijas ir iš naujo nustatyti savo tikslus.

Suskirstykite tikslus į mažesnius, trumpalaikius tikslus

„Thinkstock“


„Jei jūsų rezoliucijos yra ilgalaikius tikslus visus metus pabandykite suskirstyti juos į trumpalaikius tikslus (1 mėnuo), kad motyvacijos lygis būtų aukštas “, - sako Michelle Roots, savininkė ir asmeninė trenerė iš „Core“ kondicionavimas .

Sukurkite palaikymo komandą

„Shutterstock“

'Pradėkite kalbėti su žmonėmis apie savo tikslus', - sako Rootsas. ' Sukurkite komandą žmonių, kurie jus palaikys ir atsakyti už šiuos tikslus “. Pasakykite jiems savo tikslus ir terminus, tada pranešite jiems apie savo pažangą. Tai padės išlaikyti motyvaciją ir kelyje.

Užrašykite juos

„Thinkstock“


Šaknys sako: „Jei dar neturite, užrašykite savo tikslus ir padėkite juos kur nors, kad pamatytumėte kiekvieną dieną “. Turėdami apčiuopiamų priminimų, galite padėti jus stebėti, sako Tara Linitz, „EatLove“ mitybos vadovė. „Jei jau suplanavote savo maistą savaitei , „EatLove“ kasdien jums atsiųs priminimus apie tai, ką suplanavote, kad padėtumėte jus stebėti. “

Sukurkite apdovanojimų sąrašą

Sudarykite dalykų, kuriuos tikrai norite, sąrašą, tada sukurkite sąrašą dalykų, kuriuos turite atlikti, kad galėtumėte juos pasiekti, sako Rootsas. Apdovanojimas savimi duoda jums kažko laukti ir elgiasi taip motyvacija siekti savo tikslų .

Pakeiskite „Skaičių skaičių“ į „Įpročio tikslus“

„Shutterstock“

„Jei vienas iš jūsų tikslų yra numesti 10 svarų , perjunkite šį tikslą į „įpročiu pagrįstą tikslą“, kuris galiausiai padės numesti tuos 10 svarų “, - paaiškina Rootsas. „Pavyzdžiui, užsibrėžkite tikslą, kad kitas keturias savaites ketinate sportuoti keturias dienas per savaitę. Tai yra sveikas įprotis dėl to gali sumažėti svoris “.


Būk specifiškas

„Thinkstock“

Nustatykite SMART tikslus: konkretūs, išmatuojami, pasiekiami, realistiški, laiku, sako Linitzas. Užuot sakę „valgyk daugiau daržovių“, suskaidykime; kaip jūs ketinate valgyti daugiau daržovių ? Išbandykite kažką panašaus į „pradedant vakariene tris kartus per savaitę, aš užpildysiu pusę savo lėkštės krakmolingomis daržovėmis“, - priduria ji. Įsitikinkite, kad jūsų tikslai yra labai konkretūs, tiksliai apibrėžti ir tikslūs, sako Rootsas. Neaiškūs tikslai nurodo nepakankamą kryptį .

Nenustokite, jei paslysite

„Shutterstock“

'Jei jūsų tikslas yra išgerti du litrus vandens kiekvieną dieną ir jūs negaunate tokio kiekio per vieną dieną, nenuleiskite rankų ir meskite rūkyti'. Šaknys sako. „Apimkite nesėkmę, įveikite ją ir kitą dieną pradėk šviežiai . '


Sukurkite pažangos registracijos datą

„Thinkstock“

„Jei duosite sau konkrečius laiko planus, kuriuos reikia dirbti, tai padės išlaikyti motyvaciją kelionės metu “, - sako Rootsas. Pradėję matyti rezultatus, jausitės nuostabiai; tai, savo ruožtu, paskatins jus daugiau dirbti ir rasite labiau linkę įgyvendinti savo tikslus .

Pasidalykite savo tikslais socialinėje žiniasklaidoje

„Shutterstock“

„Pasidalinti savo tikslais socialinė žiniasklaida ir savo pažangos stebėjimas socialiniuose tinkluose padės padidinti atskaitomybę, nes dabar visi jūsų draugai ir sekėjai stebi jūsų kelionę “, - sako Rootsas.

Kreipkitės pagalbos, jei jums to reikia

„Thinkstock“

Gerai prašyti pagalbos, jei kyla problemų. Kartais mums reikia, kad kas nors mums patartų ir stumti mus teisinga linkme. „Nesistenkite ir darykite vieni, ieškokite pagalbos, jei norite, kad pasiektumėte tikslą“, - sako Rootsas.

Atlikite pakeitimus palaipsniui

„Shutterstock“

„Kad ir kokie būtų jūsų tikslai, įsitikinkite, kad pasiekėte savo gyvenimo būdo pokyčiai laipsniškas “, - sako Rootsas. 'Tai sukurs ilgalaikę sėkmę, nes galėsite lengviau jas palikti ir laikytis pokyčių ilgesnį laiką.'

Įsivaizduokite, kad jums jau pasisekė

„Thinkstock“

Į teigiamą mąstyseną yra raktas iš naujo paleisti rezoliucijas. „Pagalvokite, kaip gerai jausitėskai pasieksi savo tikslą , - sako Rootsas. „Nukreipkite šį jausmą ir panaudokite jį kaip motyvaciją, kad toliau dirbtumėte sunkiai, kad liktumėte kelyje“.

Kalbėkitės apie kovas ar strategijas su draugais ir šeima

„Thinkstock“

Jūsų draugai ir šeima yra jūsų didžiausios palaikymo sistemos . „Jei stengiatės, nelaikykite to savyje, aptarkite sunkumus ir naujas strategijas su draugais ir šeima“, Šaknys sako.

Patikrinimui naudokite sekmadienio

„Thinkstock“

Nusiteikite susėsti kiekvieną sekmadienio vakarą ir dar kartą aplankykite savo tikslus - sako Šaknys. „Peržiūrėkite, kaip praėjusią savaitę dirbote siekdami šio tikslo, tada sukurkite ateinančios savaitės veiksmų planą.“

Mažiau kalbų, daugiau veiksmo

„Thinkstock“

„Nekalbėkite apie tai, tiesiog darykite tai“, - sako Rootsas. „ Toliau kalbėti apie savo tikslus tada nedarykite nieko, kad to siektumėte, tik jus ir aplinkinius susierzins “. Jei ketinate apie tai kalbėti, įsitikinkite, kad esate pasirengęs siekti jos , priduria ji.