„Shutterstock“

Ar turite renginį? Gal tai vestuvės, gimtadienis ar gimnazijos susitikimas? Užuot vartoję pavojingas dietines tabletes ir iškirpębūtiniausi maisto produktai , naudokitės šiais patarimais greitai mesti svorį .

Daniel Jeal, direktorius „Kiss Fitness“ ir treneris Treniruokis , sako, kad nors greitas svorio metimas neturėtų būti skatinamas, pilvo riebalams sumažinti galima nuveikti vos per 10 dienų. „Paprasčiausias šių patarimų vykdymas padės jums daugiau deginti ir mažiau vartoti kiekvieną dieną“, - priduria jis.


Pavyzdžiui, treniruotes turėtų sudaryti didelio intensyvumo treniruotės, turėtumėte visiškai pašalinti alkoholį savo dietos ir turėtumėte įsitikinti užkandis visą dieną siekiant išvengti persivalgymo valgio metu.

Tęskite 10 būdų, kaip prarasti žarnyną per 10 dienų.


10 būdų, kaip prarasti žarnyną per 10 dienų

„Shutterstock“

Ar turite renginį? Gal tai vestuvės, gimtadienis ar gimnazijos susitikimas? Užuot vartoję pavojingas dietines tabletes ir iškirpę būtiniausi maisto produktai , naudokitės šiais patarimais greitai mesti svorį .

Daniel Jeal, direktorius „Kiss Fitness“ ir treneris Treniruokis , sako, kad nors greitas svorio metimas neturėtų būti skatinamas, pilvo riebalams sumažinti galima nuveikti vos per 10 dienų. „Paprasčiausias šių patarimų vykdymas padės jums daugiau deginti ir mažiau vartoti kiekvieną dieną“, - priduria jis.

Pavyzdžiui, treniruotes turėtų sudaryti didelio intensyvumo treniruotės, turėtumėte visiškai pašalinti alkoholį savo dietos ir turėtumėte įsitikinti užkandis visą dieną siekiant išvengti persivalgymo valgio metu.


Tęskite 10 būdų, kaip prarasti žarnyną per 10 dienų.

1. Pradėkite dieną puslitriu vandens

„Shutterstock“

Labai svarbu likti hidratuotam ir kaip geriau pradėti savo dieną tada su ledu šalta stikline vandens. „Pabudę išvalykite kūną atšaldytu vandeniu ir padėsite išsiskirti toksinams bei įjungti medžiagų apykaitą“. Pavydas sako. Taip pat galite kasdien išgerti stiklinę šilto citrininio vandens. Tai padeda jūsų kūnui pašalinti atliekų produktus, tuo pačiu padeda organizmui Virškinimo sistema .

2. PASIEKITE

„Shutterstock“


Treniruotė turi būti trumpa ir įdomi, tuo pačiu metu deginant riebalus ir kalorijas HITT mokymai . „Trumpas intensyvus pratimas pažadina visas jūsų sistemas, degina riebalus, augina raumenis ir skatina širdies pumpavimą“, Pavydas sako.

3. Laikykitės atokiau nuo druskos

Nepaisant to, ar bandote sulieknėti per 10 ar 3 savaites, druska niekada neturėtų būti jūsų radare. Tai priežastys pilvo pūtimas, troškulys, gali padidėti riebalų ląstelės ir pagerėja maisto skonis, todėl jūs valgote daugiau. Sumažinkite druskos kiekį vengdami greito maisto ir gamindami savo maistą, kad tiksliai žinotumėte, kokius ingredientus dedate į jį.

4. Eik sausas!

„Thinkstock“

Jei norite numesti svorio per 10 dienų, turite visiškai pašalinti alkoholį iš dietos. Tai turi galimybę visiškai sabotuoti tavo svorio metimo tikslai priverčiant jūsų kūną kaupti papildomas kalorijas ir paveikti tai, kaip jūsų kūnas skaido maisto produktus, kuriuose yra riebalų ir angliavandeniai . „Visas alkoholis viršija mūsų mitybos reikalavimus, jis nėra lengvai perdirbamas ar naudojamas energijai. Nusimesk, žarnynas seks “, Pavydas sako.


5. Eik miegoti

Atsisakykite vėlyvų vakarų ir miegokite anksčiau. Kuo vėliau eisite miegoti, tuo didesnė tikimybė, kad sukaupsite papildomų lėšų storas pilvas . Tai taip pat gali sumažinti dietos naudą. Miegas tiesiogine to žodžio prasme vyksta. Svarbu miegoti anksčiau ir siekti mažiausiai 7 valandų, Pavydas sako.*Matyti: 20 dalykų, kurių neturėtumėte daryti prieš miegą

6. Nustokite gerti dietinę soda

„Shutterstock“

Tai, kad jame yra žodis „dieta“, dar nereiškia, kad jis yra draugiškas dietai. Jis yra pakrautas su dirbtiniai saldikliai ir skatina jūsų skonio receptorius trokšti saldumynų, tuo pačiu padidindami insulino kiekį ir sukeldami organizme daugiau riebalų. Pagal tyrimą atliktas Teksaso universiteto sveikatos mokslų centro San Antonijuje žmonių, kurie per dieną gėrė du ar daugiau dietinių gazuotų gėrimų, juosmens dydis buvo šešis kartus didesnis nei tų, kurie negėrė dietinės sodos.

7. Nugriebkite cukrų

„Shutterstock“


Greičiau prarandate žarnyną, sumažindami nereikalingas kalorijas. Pagal „Authority Nutrition“, „kai mes valgome daug cukraus, didžioji dalis fruktozė metabolizuojamas kepenyse. Ten jis virsta riebalais, kurie vėliau išsiskiria į kraują “. Cukrus taip pat teigiama, kad padidina bendrą maisto suvartojimą, nes tai neleidžia jaustis patenkintam po valgio.

8. Užkandis!

„Thinkstock“

„Sveiki užkandžiai neleidžia persivalgyti valgio metu“, Pavydas sako. Kai kurie užkandžiai yra mažai kaloringi maisto produktai, kuriuose yra daug vandens, pavyzdžiui, agurkai, salierai ir arbūzai. Jie padės greičiau sulieknėti, nes užpildo ir priverčia mažiau valgyk .

9. Neikite valgyti

„Thinkstock“

Pagundos būna didelės, kai išeini pavalgyti. Venkite jų visiškai gamindami patiekalus namuose. Restoranai paprastai patiekiami daugiau nei sveiko patiekalo dydis ir daugeliu atvejų informacija apie maistingumą nerodomas. Todėl 10 dienų namie paruoštų, sveikų patiekalų yra būtent tai, ko jums reikia norint užtikrinti, kad pasiektumėte savo svorio metimo tikslus.

10. Turėkite pozityvų požiūrį

„Shutterstock“

Tvarkyti gyvenimą su Teigiamas požiūris ne tik jums padės Gyvenk ilgiau bet tai padės išlaikyti teisingą kelią siekiant savo tikslų. Niekada neprarasite svorio, jei pasakysite sau, kad tai per sunku ir negalite to padaryti. Nepamirškite visada žiūrėti į šviesiąją pusę. Teigiami žmonės yra labiau motyvuoti ir linkę pasiekti daugiau nei neigiami žmonės.