„Shutterstock“

Saulė gali pakenkti jūsų odai įvairiais būdais ir tam tikru susijusiu pavojumi sveikatai, pvz melanoma , netgi gali kelti pavojų gyvybei, o tai reiškia, kad laikas pradėti rimtai imtis tinkamų apsaugos priemonių. Ir galbūt tai ypač pasakytina apie sportininkus, kurie ilgesnį laiką praleidžia treniruodamiesi ir varžydamiesi lauke. Taip, laiko praleidimas lauke iš tikrųjų yra susijęs su sauja neįtikėtina nauda sveikatai , tačiau tai taip pat padidina riziką dėl sveikatos problemų, susijusių su saulės pažeista oda. Taigi, prieš eidami žaisti, įsitikinkite, kad žinote, kaip tinkamai apsaugoti odą, vadovaudamiesi šiais svarbiais odos priežiūros patarimais ir rekomendacijomis.

10 svarbių odos priežiūros patarimų, kuriuos turi žinoti kiekvienas lauko sportininkas

„Shutterstock“

Saulė gali pakenkti jūsų odai įvairiais būdais ir tam tikru susijusiu pavojumi sveikatai, pvz melanoma , netgi gali kelti pavojų gyvybei, o tai reiškia, kad laikas pradėti rimtai imtis tinkamų apsaugos priemonių. Ir galbūt tai ypač pasakytina apie sportininkus, kurie ilgesnį laiką praleidžia treniruodamiesi ir varžydamiesi lauke. Taip, laiko praleidimas lauke iš tikrųjų yra susijęs su sauja neįtikėtina nauda sveikatai , tačiau tai taip pat padidina riziką dėl sveikatos problemų, susijusių su saulės pažeista oda. Taigi, prieš eidami žaisti, įsitikinkite, kad žinote, kaip tinkamai apsaugoti odą, vadovaudamiesi šiais svarbiais odos priežiūros patarimais ir rekomendacijomis.

Netgi vandeniui atsparų kremą nuo saulės reikia dažnai tepti.

„Shutterstock“

Nėra tokio dalyko, kuris būtų „neperšlampantis“ ar „neprakaituojantis“ apsauginis kremas nuo saulės. Tiesą sakant, FDA uždraudė gamintojams bet kurį terminą naudoti etiketėse dar 2011 m. Vietoj to rasite vandeniui atsparių kremų nuo saulės, tačiau net ir šie išnyks nuo jūsų odos po ilgesnio vandens praleidimo ar prakaitavimo. Kad jūsų oda būtų apsaugota, turėtumėte pakartotinai kreiptis kas 40–80 minučių, atsižvelgiant į tai, kas pažymėta produkto etiketėje.


Purškiami kremai nuo saulės negali suteikti tinkamos apsaugos.

„Shutterstock“

Ypač sportininkų kurie tiesiog nori patekti į lauką ir pažaisti, purškiami kremai nuo saulės gali atrodyti patogiausias variantas, tačiau, dermatologų ir Aplinkos apsaugos darbo grupės (EWG) teigimu, nors jie gali jums sutaupyti šiek tiek laiko, jie tikrai netaupo jūsų sveikatos. „Purškiamomis priemonėmis ant odos tepama nepakankamai, o apsauginiai ingredientai išsisklaido lašeliuose, kurie pastebimi ant odos ir neuždengia visų ląstelių“, Daktarė Cynthia Bailey , sertifikuotas valdybos dermatologas ir pažangių odos priežiūros ir dermatologijos gydytojų prezidentas ir generalinis direktorius. Be to, EWG įspėja apie daugelyje naudojamų kenksmingų ingredientų įkvėpimo pavojus populiarūs purškiami kremai nuo saulės .

Apsaugos nuo saulės jums reikia, net jei lauke nėra saulėta.

„Shutterstock“

Galingi saulės ultravioletiniai spinduliai gali prasiskverbti pro debesis, todėl vien todėl, kad jūs negalite jausti ar matyti saulė nereiškia, kad jums negresia pavojus. Bailey pažymėjo, kad per daug žmonių paprastai mano, kad jų oda yra saugi debesuotą dieną, ir ji siūlo kiekvieną dieną naudoti apsaugos nuo saulės priemones, nesvarbu, kuriuo paros metu ir net jei planuojate būti šešėlyje.


Norint tinkamai padengti visą kūną, jums reikia bent vienos uncijos.

„Shutterstock“

Bailey taip pat pabrėžė, kad svarbu naudoti pakankamą kiekį apsaugos nuo saulės kiekvienai programai. Amerikos dermatologijos akademija siūlo suaugusiesiems naudoti bent vieną unciją (arba tiek, kad užpildytų šūvio taurę) ir nurodo, kad ją reikia tepti 15 minučių prieš visos neuždengtos odos, įskaitant jūsų ausis, kaklą, lūpas, rankas, galvos odą, paviršių. kojų viršūnės ir kojos. Dauguma kremų nuo saulės yra buteliuose, kuriuose telpa apie 3–6 uncijos. Tai prilygsta maždaug nuo trijų iki šešių programų, taigi, jei vieno butelio pakaks ilgiau, tikriausiai nenaudosite pakankamai.



Nepasitikėkite produktais, kurių SPF žada virš 50.

Remiantis EWG, SPF (apsaugos nuo saulės faktorius) viršija 50, taigi viskas, kas pažymėta aukščiau, sukuria tik klaidingą apsaugos jausmą. Tiesą sakant, jų 2015 m. Ataskaita jie pavadino terminą „pasenusiu“, nes jis reiškia tik apsaugą nuo UVB spindulių arba odą deginančių rūšių. „Tai mažai susiję su produkto gebėjimu apsaugoti odą nuo UVA spindulių, kurie prasiskverbia giliai į kūną, pagreitina odą senėjimas , gali slopinti imuninę sistemą ir sukelti odos vėžį “, - pažymėjo organizacija. Bailey teigė, kad SPF 30 apsaugos nuo saulės priemonė apsaugos nuo 97 procentų UVB spindulių. 'Po to užblokuotų UVB spindulių procentas nelabai padidėja, nes SPF skaičius auga', - paaiškino ji. „Jei laikysitės rekomenduojamos vienos uncijos kremo nuo saulės, skirto vidutinio dydžio suaugusio žmogaus kūno paviršiui su maudymosi kostiumėliu, tada SPF 30 jus vienodai saugo bet kuris produktas.“ Užuot siekę didesnio SPF, patikrinkite, ar jūsų apsauginis kremas nuo saulės pažymėtas „plataus spektro“, o tai reiškia, kad jis gali apsaugoti ir nuo UVB, ir nuo UVA spindulių.

Venkite apsaugos nuo saulės priemonių, turinčių potencialiai kenksmingų ingredientų.

EWG rekomenduoja vengti kremų nuo saulės, kurių sudėtyje yra oksibenzono, kuris, kaip įrodyta, „sutrikdo hormonų sistemą“, ir retinilo palmitato, kurie gali „sukelti žalą“ ir galbūt sukelti vėžį („Coopertone“ sportiniai kremai nuo saulės yra abu). Bailey taip pat rekomenduoja atsisakyti produktų, kuriuose yra avobenzono, nes jie nėra stabilūs ir gali sugesti, kai jie neutralizuoja jūsų odos UV spindulius. (Išsamų produktų, kurių turėtumėte vengti, sąrašą rasite EWG Gėdos salė „sąrašas“.)

Jums reikia ne tik apsaugos nuo saulės.

„Shutterstock“

Tai beveik skamba beprotiškai, tačiau, anot EWG, neturėtumėte pasikliauti kremu nuo saulės kaip pirmuoju šaltiniu apsauga nuo saulės . Tiesą sakant, organizacija teigė, kad po drabužių, šešėlio ir planavimo praleisti laiką lauke, kol saulėje yra mažai danguje (pvz., Ankstų rytą ar vėlyvą popietę), apsaugos nuo saulės priemonės turėtų būti paskutinė jūsų apsaugos priemonė. 'Apsaugos nuo saulės priemonės negali užblokuoti visų rūšių saulės spindulių spindulių', - sakė Bailey. „Net cinko oksidas praleidžia pačią ultravioletinių spindulių galą. Štai kodėl, norint geriausios apsaugos, turite dėvėti pilną skrybėlę ir apsauginius nuo saulės apsauginius drabužius. “ Jūs taip pat turėtumėte stengtis apsaugoti savo akis (kurios taip pat gali pakenkti UV spinduliams) dėvėdamos akiniai nuo saulės kai tik įmanoma.


Ieškokite produktų, kurių pagrindinė veiklioji medžiaga yra cinko oksidas.

„Shutterstock“

Pasak Bailey, cinko oksidas yra vienas iš vienintelių plataus spektro ingredientų, patvirtintų FDA, kuris veiksmingai apsaugo nuo UVB ir UVA spindulių, įskaitant UV-A1 spindulius, kurie, jos teigimu, yra labiausiai kenksmingi. Geriausių sporto apsaugos nuo saulės priemonių sąrašą rasite: Geriausi apsauginiai kremai sportininkams ir lauko nuotykių ieškotojams

Kiekvieną dieną turėtumėte dėvėti apsaugos nuo saulės priemones.

„Shutterstock“

Griežta realybė yra ta, kad turėtumėte stengtis apsaugokite atvirą odą kiekvieną kartą, kai išeini į lauką, ne tik tada, kai dalyvauji lauko veikloje. Ši taisyklė galioja net ne vasaros mėnesiais. Bailey sakė, kad viena iš dažniausiai pasitaikančių klaidų yra ta, kad kiekvieną dieną nenaudoja kremų nuo saulės, todėl būtinai juos tepkite bet kada, kai linksminatės lauke.

Jūs negalite pakeisti žalos dėl pernelyg didelio saulės poveikio.

„Shutterstock“

'Jūs negalite pakeisti odos DNR pažeidimo, atsirandančio dėl pernelyg didelio saulės poveikio', - sakė Bailey. Vengiama nudegimas saulėje turėtų būti jūsų svarbiausias prioritetas, nes su kiekvienu deginimu padidėja rizika susirgti melanoma - pavojingiausiu ir potencialiai mirtinu odos vėžio tipu.