„Shutterstock“

10 įdomių būdų numesti svorį

„Shutterstock“

Ar esate pavargę nuo tų nuobodžios sporto salės sesijos ? Gal tu bando sulieknėti bet tau trūksta motyvacijos. Jums pasisekė, yra įvairių būdų, kaip padaryti treniruotę įdomią - fitnesas turėtų būti įdomus ir įgalinantis.


*Susijęs: 6 psichinių pratimų nauda

Pasiekti savo tikslus ir gauti kūną, apie kurį visada svajojai, neturi būti nuobodu. Yra keletas būdųmesti svarus ir linksmintis kol tai darai. Pavyzdžiui, treniruokis su kažkuo kitu , mankštintis lauke ir klausytis muzikos.


Palikite sporto salę - išeikite šokti, sportuoti ar lakstyti parke. Nepaisant to, ką pasirinksite, taip ir padarysite deginti kalorijas ir sprogti tuo pačiu metu.

Štai keletas įdomių būdų numesti svorį.

Klausykitės muzikos

„Thinkstock“

Sportuoti tyloje yra tiesiog nuobodu. Įdėkite ausines ir atnaujinkite treniruočių grojaraštį, nes klausausi muzikos sportuojant visada lieknėti yra smagiau. Tai pakels jus, padidins jūsų ištvermės lygį ir suteiks papildomą postūmį, kurio jums reikia norint išgyventi.


Naudokitės kūno rengybos programa

„Thinkstock“

Ar jums trūksta motyvacijos? Gal tiesiog manote, kad mankšta yra visiškai nuobodi. Naudoti kūno rengybos programa norėdamas labiau entuziastingai mesti svorį. Tai nuolatinis jūsų svorio metimo priminimas, suteikia galimybę užmegzti ryšį su kitais žmonėmis, leidžia išsikelti tikslus ir padeda stebėti mitybą bei pratimas .

Treniruotė su draugu

„Thinkstock“

Praleiskite laimingą valandą ir eikite į sporto salę vietoj to su savo bičiuliu - bendraukite ir tuo pačiu metu įsitraukite į žudiką. Tyrimai parodė, kad darbas su draugu daro fizinę veiklą malonesnę ir motyvuojančią.*Matyti: 6 naudos dirbant su kuo nors kitu


Eik į lauką

„Shutterstock“

Gerai, suprantame, sporto salė nuobodi. Jūsų laimei, tai vasara ir pats tinkamiausias laikas išeiti į lauką ir mankštintis . Oras yra šiltesnis, o lauke yra daugiau užsiėmimų - leiskitės į žygį, dviračiu taku, paimkite savo šunį pasivaikščioti , žaiskite su savo vaikais parke arba leiskitės į naują vandens sportą.

Apdovanokite save

„Thinkstock“

Svorio metimas visada yra įdomesnis, jei nustatai sau atlygį. Pavyzdžiui, už kiekvieną prarastą 5 svarą atsilyginsite ledais ar a atpalaiduojantis masažas . Tai padeda išlaikyti gerą nuotaiką treniruotės metu ir daro numesti svorio smagiau, nes tai suteikia jums ko tikėtis.


Žaisk parke

„Shutterstock“

Nebūtina, kad vaikai judėtų ir linksmintųsi parke. Galite eiti su draugu - žaisti laimikį, pasagas, bėgti ar sportuoti. Nėra nieko geresnio už deginti kalorijas ir linksmintis kol tai darai.

Dalyvaukite grupinėje fitneso klasėje

„Thinkstock“

Užsiregistruokite į grupinę fitneso klasę - prakaituokite, numesti svorio ir susirasti naujų draugų kol tai darai. Tai puikus būdas atskleisti save socialinėje aplinkoje. Tarp populiarių grupinių fitneso užsiėmimų yra „Zumba“, joga, pilatesas, kikboksas ir uždaras dviračių sportas.


Eik šokti

„Shutterstock“

Kitą kartą jūs ir jūsų draugai nuspręsite, ką veikti nakčiai, pasiūlykite išeiti šokti. Prakaituokite, deginti kalorijas ir šokių aikštelėje pajudinkite visą kūną neįtikėtinai kardio užsiėmimui. Turiu omenyyrapriežastis, kodėl tiek daug žmonių lanko „Zumba“ užsiėmimus.

Žaiskite fitneso vaizdo žaidimą

„Shutterstock“

Jei atsidursite neramumose ir nuolat darysite tą pačią kasdienybę, treniruotės gali tapti gana nuobodžios. Kas taip dažnai, pakeiskite treniruotę su fitneso vaizdo žaidimu. Išbandykite „Nike + Kinect Training for XBOX 360“, „EA Sports Active 2“, skirtą „Nintendo Wii“, arba „Everybody Dance“, skirtą PS3.

Būkite konkurencingi

„Thinkstock“

Sveika konkurencija yra smagu - varžybinis sportas, bendruomenės lenktynės ir svorio metimo varžybos yra puikus motyvatorius. Sporto treniruokliai ir programos taip pat yra puikus būdas konkuruoti su kitais žmonėmis. Priklausomai nuo įrenginio, galite mesti iššūkį savo draugams, kitoms sekėjų grupėms arba varžytis kaip komanda.